【便秘が即解消 】40代の私が改善したおすすめの3つの方法

ここでは、便秘が解消された方法をお伝えしていきます。個人差もあると思いますがお試ししてみる価値アリですよ。

便秘解消　おすすめ3選

４０代に近づくにつれ出ない日が多くなって行き、アラフィフになってひどい時で１週間出ない！なんて時も。肌は荒れるし精神的にも憂鬱ですよね。

ところが！今では悩むことなくスッキリ生活をおくれています。

マッサージや、食物繊維の多い食事や、水分補給も多めに取ったりと、とにかく色々試したその中でも劇的に効果ががあったおすすめの２つをご紹介したいと思います！お試しまだの方、ぜひぜひ参考にしてみてください。

トマトジュース

トマトジュースを飲み始めたきっかけは、肌荒れでした。

トマトには抗酸化作用がビタミンEの100倍以上と言われているリコピンが多く含まれていて、老化の元になる活性酸素の発生を抑えてシミ・シワ予防に効果があるのと、ビタミンA・ビタミンC・カリウム・食物繊維も豊富にあるので皮膚や血管の老化を防いで美肌になる。と知りなるべくトマトを食べるようにしていました。

でも、毎食トマトを食べるのは意外と大変で、料理も得意ではないので、たいしてアレンジもできず。そこでトマトジュースなら気軽に毎日続けれれるかな。と、飲み始めたみたらなんと‼その日に効果があり、驚きでした。

白湯を飲んで内蔵を温めて胃腸の動きを活発にしてから、飲みます。オリーブオイルをスプーン１杯入れて飲むとリコピンの吸収がアップするので、さらにおすすめです。温めるとミネストローネみたいで美味しいですよ。

※冷たいままで飲むより温めた方が、リコピンの吸収がUPするんです。

私は、『デルモンテリコピンリッチ』が好きで、塩味とトロッとした感じが好みです。塩分や飲み口が気になる時は『カゴメトマトジュース食塩無添加』もサラッとしていて飲みやすいので、その時に飲みたいな、と感じる方で変えて飲んでます。

朝の１杯ぜひ、お試ししてみて下さい。美肌と腸活ダブルで手に入れちゃえます↗

納豆＋R1

便秘でお悩みの方にはお馴染みの『納豆』と『ヨーグルト』この２つに共通しているのが腸の悪玉菌を減らしてくれる納豆菌と乳酸菌の働きがあるとゆうこと。

シンプルにこの２つを組み合わせれば効果がすごいだろうなと、安易な思いつきで納豆を食べて、ちょうど冷蔵庫にあったR1を飲んでみたところ、なんと‼１時間くらい経ってすぐに効果があったんです。

納豆は１日１パックが良く、ヨーグルトも食後が良いとされています。空腹時にヨーグルトを入れてしまうと胃酸で溶けてしまい、生きた乳酸菌が腸に届かなくなってしまうので、朝でも夜でも食事に納豆を取り入れてから最後にヨーグルトを食べるのがおすすめです。

納豆菌は乳酸菌を増やしてくれるから、納豆とキムチの組み合わせもバツグンですよ。

※納豆は熱に弱いので成分が壊れてしまいます。ご飯にかけずそのまま食べるようにしてください。

毎日取り入れて腸内環境を整え、免疫力UPで行きましょう↗

即効ならコレ！おすすめ便秘薬

痛みが強かったり1日中トイレから出れない！なんてことになるから試すのが不安と感じる方も多いと思います。そんな心配をされている方へ、自然に近いお通じで解消できるものをご紹介しますね。

それはゼリヤ新薬さんから出ている植物性便秘薬『新ウィズワン』です。

錠剤ではなくサラサラの細粒で口に入れたら溶けてしまうほど飲みやすく味も美味しいです。錠剤ではないので、始めての方は量を調整して少量からお試しできるのも良いです。

3歳から飲むことができる優しい成分なので安心ですね。

種類は3種類

1. 始めての方用　腸の働きをサポートする成分配合で チョコレート味
2. 肌荒れしてしまってる方用　肌ケア成分配合で ピーチ味
3. お腹が張るつらい方用　乳酸菌配合で ヨーグルト味

タイプに合わせて選べます。効いてくる時間も6〜12時間くらいで量や個人差もありますので初めて使用される時は念の為お休みの前日にしておくと安心です。

ちなみに私の場合、飲む時はピーチ味です。使用量で1日3回までとありますが、1回でかなりスッキリします。

生活リズムの乱れや、ストレスなど感じると腸は敏感なので影響されやすく繊細です。日々の生活習慣や食生活を気をつけていても便秘が続いてどうしようもない時には、最終手段として取り入れてみてください。

まとめ

いかがでしたか？もちろん個人差はあると思いますが、まだの方はぜひ一度お試ししてみてくださいね。腸は第二の脳と言われていて、アンチエイジングには欠かせない腸活。健康で若々しく居るために腸内環境を整えるのは、とても大事なのです。腸が健康だと自律神経が整い、ストレスが軽減され、免疫が高まり、健康で美肌にもつながります。全ては腸活から。毎日の食事や生活習慣に気を配って整えてあげましょう。