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ここでは下半身のむくみに悩むあなたに、効果抜群のお茶を２つ紹介します。
1日立ち仕事で夕方にはふくらはぎがパンパンで辛い！靴がきつくなって足が痛い！むくみ悩みってものすごく辛いですよね。
私も1日10時間近く立ちっぱなしの仕事で駅まで片道徒歩20分＋電車通勤でした。
帰宅したときにはもう足が限界！！そんな辛い日々を送っていました。
でも、今ではその辛さから解放されてスッキリ生活を送ってます。
その方法とは『毎日摂る水分補給の中で1日2杯だけお茶に変える』
こんな簡単な方法で足が軽くなり、むくみが軽減されたんです！個人差はあるかと思いますが、とってもおすすめで、簡単で気軽に取り入れられますので、ぜひ参考にしてみて下さいね。
最強のお茶 その１
小豆茶
足痩せのスーパードリンク『小豆茶』
足痩せしたい人におすすめで、特に下半身のむくみに効果が高いお茶です。
主な効果
成分と効能
- ポリフェノール 赤ワインの1.5〜2倍でシミ・シワなど老化原因になる活性酸素を取り除く
- サポニン 脂質の代謝を促し、血流を良くする
- カリウム 利尿作用が高くむくみ解消・高血圧改善
- 亜鉛 皮膚や粘膜の健康を保つ・貧血改善
- イソフラボン 女性ホルモンのバランスを調整する
- ビタミンE 若返りビタミン
- 食物繊維 さつまいもの約2倍・ゴボウの3倍
老廃物が溜まったままになるとむくみが取れず痩せにくい体質になってしまいます。
ただ水分をたくさん飲めば良いとゆうわけではありません。
水だけでは出せない、お茶に含まれる成分で不要な老廃物をしっかり出してむくみを解消しましょう。
最強のお茶 その２
黒豆茶
漢方では万能薬と言われてる『黒豆茶』
腎臓機能を強くする働きがあってむくみや老廃物による太さを防いでくれます。
主な効果
成分と効能
- アントシアニン 腎臓の働きを向上・血行促進
- イソフラボン 女性ホルモンのバランスを調整する
- ビタミンB1・B エネルギー代謝を円滑にする
- ビタミンE 若返りビタミン
- サポニン 脂質の代謝を促し、血流を良くする
- カルシウム 骨や歯の構成材料が豊富
白髪や抜け毛・くすみなどの老化現象も防ぐことができます。
最近、疲れやすいなという方にもおすすめですよ。
注意点・デメリット
小豆茶も黒豆茶もノンカロリー・ノンカフェインなので子供から妊婦さんまで安心して飲めるお茶ですが、デメリットや飲む際の注意点があります。
しっかり内容をおさえて、安心して取り入れてくださいね。
小豆茶
作用が高いお茶なので1日１〜２杯にしましょう。食前・食間がおすすめです。
利尿効果が高いので、肌が乾燥しがちな人はむくみが消えた後に飲み続けるのは控えましょう。必要な油分まで出してしまうと乾燥しやすくなります。
※腎臓に疾患のある方・大豆アレルギーの方はかかりつけの担当医に相談してからにしてください。
黒豆茶
１日２〜３杯にしましょう。食前・食間がおすすめです。
イソフラボンが豊富なので飲みすぎるとホルモンバランスが逆に崩れてしまいます。
食物繊維が豊富なので飲みすぎると、お腹が緩くなることがあります。
反対にガンコな便秘の人も不溶性食物繊維を摂りすぎると、水分が抜けて便が硬くなり便秘が悪化してしまうこともあるので、良いからといって飲みすぎるのは控えてください。
※大豆アレルギーの方はかかりつけの担当医に相談してからにしてください。
メリット・味
小豆茶・黒豆茶は共に利尿作用が高いので『むくみ』を取る効果がとてもあることがわかります。
むくみだけだはなく、女性に嬉しいイソフラボン・ビタミンも豊富なので『美容効果』も期待できますね。
お茶はなるべく温かくしてのみましょう。体温があがり全身の血流がスムーズになるので『冷え性の改善』にも繋がります。
小豆茶は、ほっこりできるほんのり甘い香りの飲みやすいマイルドな味です。
黒豆茶は、香ばしくてなじみのある味で美味しいです。お茶漬けにしたくなる味です。
飲む方法・選ぶポイント
豆から『煮出す方法』と、お湯を注ぐだけで飲める『ティーバックタイプ』の２種類があります。手軽に飲めるティーバックタイプは簡単でおすすめです。
- 安全な国産
- 原材料の「欄に遺伝子組み換えでない」と表記されたもの
- 無農薬・有機農法（有機JASマーク）があるもの
- カフェインを含む他のお茶をブレンドしていないもの
こちらを参考に選んでみてくださいね。
スーパーや、カルディ・無印で購入できますし、大容量はネットで購入がお得です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
その日のコンディションに合わせて飲むお茶を選びましょう。
飲み過ぎに気をつけて、毎日の水分補給にぜひ取り入れてみてください。
水分をしっかり補給すると血流が良くなりむくみを改善してくれます。美味しく飲んで軽い足取りで毎日を健やかに過ごしていきましょう。
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